速く走るコツとは？運動会での短距離走で速く走るには？子供が速く走るときに気をつけるべきコツ。マラソン、持久走でのポイントとは？
運動会、50m走、100m走など、子供の頃から短距離走などで速く走ることができるのは、ある意味一つのステータスになるとも言えますよね。速く走るためには、もちろん、脚力を含め、特に子供の頃は遺伝的な要素が大きいのですが、実はコツのようなものもあります。速く走るコツを身につけることで、ある程度のスピードアップを図れると思います。
短距離走で速く走るコツの１つとして、子供でも大人でもすぐに実践できることがあります。それは、走る姿勢を正しい姿勢に改善することです。例えば、足を上げる、前傾姿勢になる、腕を大きく振るという点を改善します。速く走るコツというと、何か特別な方法のように思われる人も多いのですが、実はすごくシンプルなことです。
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子供の頃、足が速い友達っていたと思います。速く走るコツはなに？なんて聞いても、おそらくまともな回答はできなかったと思います。私自身、子供の頃は足が速かったのですが、特に走る際に気をつけていることもないし、他人にアドバイスできることもありませんでした。ですが、短距離走などもスポーツなのですから、フォームが重要なのは至極当たり前です。間違ったフォームでテニスのボールを打とうとしても上手にはいきません。そういう意味で、走るのが遅い子供の走るフォーム（姿勢）を見てみると、やけに後ろに体重がかかっていたり、腕の振りが鈍かったり、あごがあがっていたりと見るからに速く走るには不向きなことをしています。
マラソンの場合には、短距離走（50m走・100m走）と比べて、フォームだけで改善するのはかなり難しいと思います。マラソンとまではいかなくても、子供の頃の持久走であってもやはり同じです。何よりもまず体力が必要です。ここには、コツもなにもありません。長距離を走るときの練習法としては、最終的に走る距離の2倍の距離で練習をするということです。そうすることで、練習の中で持久走やマラソンにある程度適したフォームに自然と落ち着きますし、何より最終的に走る距離に対する精神的な優位が保たれるので好成績が出ることが多くなります。
昔は、運動会の日の朝食では生卵を飲み込んで、気合を入れた・・・なんて話を両親から聞いたことがある人もいると思います。が、実際に生卵の効果はそれほど高くありません。それよりも魚料理の方が効果的だといわれています。オリンピックではありませんから、それほどこだわる必要はありませんが、生卵や肉など胃に負担がかかる食べものは避けましょう。
中学生くらいになると部活動を通じて、本格的に走るフォームなどを身につける人も増えてくると思いますが、どうせやるなら小学生の頃から気をつけて見るべきでしょう。他のスポーツを見ればわかるとおり、始めるときに正しいフォームを身につけることは極めて重要です。速く走るコツ＝秘密の方法ではなく、地道なただしい姿勢での練習が一番の近道です。